Mateusz Kazirowski
Treści:
dla ektomorfika najlepszy jest trening z duzymi ciężarami powtorzenia 6-10, ilosc serii zalezy od grupy ktorą cwiczysz ale cwicz okolo biceps:8,triceps:8, barki:12,plecy:14,nogi:15,klatka:12
pewnie ze mozesz ale nie przy wszystkich partiach miesniowych, np. przy plecach i klatce raczej nie wyobrażam sobie tego bo to zbyt duze grupy miesniowe, najlepiej przy bic i tric albo czworogłowy uda i dwugłowy, POZDROO
cwicze troche street workaut i ogarniam temat, jak chcesz sie po prostu więcej razy podciągać to cwicz podciąganie codziennie tak zwaną drabinką czyli 1 seria-1podciągnięcie 2-dwie 3-trzy az do upadku mięśniowego, z pompkami jest podobnie tylko nie rob co 5 pompek czyli 1 seria-20 druga seria-25 itp pozdro
nie ma roznicy, kreaqtyna to kreatyna, moze cm3 szybciej naladuje komorki miesniowe ale i tak roznica jest 2-3dni wiec kup tanie dobre mono
iść do dietetyczki lub trenera personalnego, analiza skladu ciala kosztuje chyba 15zl, jak nie mniej
kobieta też moze brac ZMA i nic nie zaszkodzi, a nawet poprawi glebszy sen, lepsza regeneracja, testosteronem się nie przejmuj, wiadomo ze twoje jajniki też go produkują ale zma nie wywoła zadnego zwiększonego wydzielania testosteronu zeby przyniosło u cb jakiś niepowołane skutki uboczne
