Mateusz Kazirowski
Treści:
zrezygnowanie z silowni to zly pomysł, lepiej cwicz silowo i po treningu aeroby, dlugosc aerobow zalezy od twojego poziomu bf, im wieksyz poziom bf tym dluzsze opwinny byc aeroby, natomiast jak masz 20%bf to intensywne aeroby 25 minutowe wystarczą
sensu HMB nie widze gdyż i tak zostaje ten ( beta hydroksy beta metylomaślan) przekształcony w cholesterol. nie polecam, efekty zadne. roznica jest taka ze cm3 szybciej naladuyjesz miesnie kreatyną, roznic ta jest niewielka a dziala wszystko tak samo, wiec kup se stare dobre mono POZDROOO
domowa pizza, makaron+kiełbasa+koncentrat pomidorowy (wszystko wymieszane), ryz+kurczak
zrob redukcje do okolo 12% bf i rob mase, bo za bardzo sie tluszcem zalejesz jak odrazu zrobisz mase
na pewno witaminy i minerały, kreatyna, białko po tego typu treningach też jest bardzo dobre
prowadzi do wzrostu poziomu testosteronu,witamina b12 uczestniczy rowniez w prosecie syntezy bialek
