Michał Kubacki

Cześć, Z Twojego opisu wnioskuję, że z przeminą materii nie ma u Ciebie problemu, więc śmiało możesz dołożyć jeszcze węglowodanów, tylko porozbijaj je na wiele posiłków. Teraz mam wrażenie, że starasz się upchnąć jak najwięcej węgli w jeden posiłek. Podsumowując w kilku zdaniach. 1) Więcej posiłków i częściej, co 3-4h- po śniadaniu 6 godzin przerwy to zdecydowanie za dużo. Bogate w węglowodany i biało, nie zapominając to tłuszczach. 2) Po treningu dla uzupełnienia glikogenu najszybsze to oczywiście carbo lub vitargo, ale możesz zastąpić je np. waflami ryżowymi. 3) Trzymaj dietę, zwiększ podaż kalorii, patrz jak wyglądasz w lustrze (nie na wadzę), i będzie ok. PS Nie napisałeś jak trenujesz, może za duża objętość jeśli waga stoi? Pzdr. M.