Kamil Radecki
Treści:
Tu jest trudno bo nawet na redukcji przed i po treningu należy spożyć dużo węglowodanów alejak to ma być ostatni posiłek dużo białka mało węglowodanów i tłuszczy
Oczywiście że można ale nie zastąpisz batonem normalnego posiłku musisz przed i po treningu spożyć dużo węglowodanów i tagże rano ale jako przekonske można
Ja polece rano 3 i 5przed i po treningu i w dni nie treningowe rano
Zacznij robić mase i potem redukcja i będzie ok
to normalne tak samo jak pare dni nie ćwiczysz nie trenujesz masz uczucie że są mniejsze jak nie masz diety na mase dorzuć se 500 kcal więcej i rano i po i przed treningiem dużo węglowodanów i jedz 6 posiłków jak nie zobaczysz efektów dorzuć se 100kcal
pasowała by ci dieta którą bym ci rozpisał o których godzinach ile białka itp i ile kcal ?
