Kamil Radecki

Polece spalacze tłuszczu z mutanta tak jak i kreatyne z mutanta i treca i jeszcze glutamine a jak grasz w koszykówkę trening fukcionalny jak i croosfit zwiększysz kordynacje ruchową jak i szybkość wytrzymałość siłe dieta 5posiłków dziwnie rano miniumum30g białka zależy jaką aktywność fizyczną wykonujesz jak dużo to 50i zależy też od wagi obia dużo wegla makarony kasze ryż a kolacja i dwa posiłki przedtreningowe to orzechy chrupki ryżowe awokado ma mało cukrów i dużo tłuszczy i pij wode żadnych słodyczy soków sie bardziej wytniesz i szybko spalisz pozdro.

Bcaa przed treningiem lub po w nie treningowe rano a białko przed treningiem 15 min żeby mięśnie miały z c. Z czego rosnąć i tak jak po trening żeby uzupełnić białko pozdro

Tak możesz a tłuszcze najlepiej orzechy oliva słonecznik

mojim zdaniem na jakiś czas gazowane nie robi dobrze ale plus że nie ma cukru i to dobre na wycinke ale tak po 200 lub 250 ml dzienie pozdrawiam

mojim zdaniem to wina diety mojim zdaniem wystrzegać sie dużej iloście nabiału i soli ale powino być ok jak to nie pomoże do radziłbym sie zgłośić do dietetyka lub specialisty pozdrawiam i życze powodzenia

jedno jajo ma 11g białka po prostu przyswój tyle jaj ile masz % białka w diecie ale jak nie masz takiej diety to jak na redukcji to 14 a na masie 8 bo białko sie najszybciej spala i bardziej na węglach zrobisz mase pozdro