Kamil Radecki

ja by ci doradził albo z mutatnta albo z whey c6 ale z tego co zobaczyłem tą pierwszą co podałeś powina być dobra ma dosyć dużo węgla i odżywka z serwatki powina dobrze działać powodzenia

jak ciężko pracujesz móśisz spożyć 3786 kacl tłuszczu 76g białka 228g węglowodanów 532g 6 posiłków dzienie pamiętaj by dużo węglowodanów jejść rano przed treningiem i po i staraj sie tyle samo węglowodanów i tłuszczy i białka spożywać przy każdym posiłku poza przed i po treningowym i ostatnim same białko czyli 7 rano śniadani10 drugie śniadanie13 obiad 16 posiłek przed treningowy 19 po treningowy22 posiłek ostatni pamiętaj jedz co 3 godziny oczywiście możesz se godziny pozmieniać jak ci pasują .najlepiej kup se masówke polece z treca lub mutanta i odżywke białkową powodzenia

masówka najlepiej z mutanta treca przy tym odżywka węglodanowo białkowa glutamina i bcaa na ochrone mięśni i regeneracje mięśni powodzenia

kotktajl białkowy też dobry poms ale mam lepszy tak twaróg chudy lub napój sojowy jogurt naturalny 1 łyżke miody troche cynamonu i 5 odżywki białkowej powodzenia

tak jes sens a szczegółnie jak jesteś na masie ale pamiętaj przed treningiem muśisz go więćej spożyća w dni nie treningowe troche mniej powodzenia

mojim zdaniem nie powinieneś jejść bcaa przed treningiem 5g i po treningu 10 a w dni nie treningowe rano 5g.pozdrawiam