Kamil Radecki

a jak chcesz moge ci zrobićdiete na redukcje

redukcje ja ogólnie trenuje zapasy i kingboxing i na siłowni jak chcesz rzućić muśisz zbić wage czyli bieganie i ćwiczenia w gróbym dreśie nawet w 2 bluzach ćwiczenia najlepsze to bieganie po 10 km i skakanie na skakance przy tym szybko zbijesz i skokoi na skrzynie i zbilansowana dieta na redukcje i dużo jeszcze cardio robićorbitrek bieżnia po 30 minut żeby tętno wynosiło 65 i napewno zbijesz wage powodzenia

dobry plany spalacz tłuszczu z treca lub mutanta i jeszcze glutamina i bca na ochrone mięśni i regeneracje utrzymanie siły a ze zbić wage i ćwiczenia na redukcje znasz napewno powodzenia

tak warto zmieniać trening crossfit to trening wytrzymałościowo kondycyjn oraz siłowo szybkościowy inaczej trening stacyjny robisz po 5 seri po 5 ćwiczeń bez przerwy np po 12 powtórzeń co drugi dzień robisz trening crossfitowy ponieważ regeneracja i kup se dobre aminokwasy bo sam trenowałem crossfit i wiem że następnego dnia są naprawde pożądne zakwasy na rozgrzewke bym ci zalecił 12 min orbitreka a po treningu bieżnia spacerkiem by uspoić tępo 8 minut i potem 5 minut truchtem i rozciąganiedo treningu fbw niemam żadnych zarzutów mięśnie będą czuły zmiany i bęą lepsze efekty powodzenia

tak nie miej żadnych obaw powodzenia

nie np dobry jest sos 0 kcal albo srop napoje są drobe i nie szkodzą