Krzysztof M
ranking
252
pytania
5
komentarze
2
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 21:19
Pytałem o dietę w oddzielnym pytaniu. W dużym skrócie. 58kg, 173cm wzrostu, 8h chodzenia w pracy na 3 zmiany. Codziennie robię brzuszki, co 2 dzień pompki i podciągnięcia. Mniej więcej 120g białka i 400g węgli dziennie. Możesz doradzić?
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 17:04
Gainer, czyli białko + duża ilość węglowodanów? Jestem szczupły, pracuję po 8h dziennie, więc chyba lepiej tego gainera?
