Mateusz Marczak

Witam, mam 17 lat i ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Trenuję 4 razy w tygodniu (siłownia) od kąd pamiętam zawsze miałem problem przytyć, z natury jestem ektomorfikiem. Czy mógłby Pan ułożyć mi dietę na wzrost masy ? Ewentualnie polecić do tego jeszcze jakieś odżywki + rozpisać plan treningowy. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam. Piszę do Pana z zapytaniem o prawidłową suplementację. Mam 17 lat, 168cm , ważę na chwile obecną 52 kg i jestem ektomorfikiem. Chciałbym spytać czy można stosować carbo + gainer solid mass jednocześnie i w jakich porach czy też dawkach stosować ? Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam.

Witam, chciałbym się doradzić odnośnie diety na wzrost masy (jestem ektomorfikiem). Czy mógłby mi Pan pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety ? trenuje Piłkę Ręczną, treningi mam 2 razy w tygodniu + raz w tyg. Mecz.

Wiek: 17
Waga: 50
Wzrost: 169
Zapotrzebowanie to około 1860 kalorii