Krzysztof M
Treści:
Na tym filmiku w drugim pytaniu Pan Michał opowiada o zapotrzebowaniu kalorycznym: https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
Poleciłbym raczej poradzić się lekarza i z nim omówić plan.
Przy tej wadze początkowo poleciłbym rowerek zamiast biegania, wchodzenia czy schodzenia po schodach. Bardzo dobry jest też basen, ponieważ nie obciążasz tak stawów.
Nie uda Ci się zjeść przygotowanego w domu posiłku na 5 minutowej przerwie? Z doświadczenia wiem, że nauczyciele i tak się spóźniają na lekcje. Inna sprawa na początku przy takiej ilości mleka możesz mieć niezłe rozwolnienie :P
Jeśli brakuje tobie takiej determinacji aby utrzymać bilans kaloryczny to może wspomóż się suplementem do tłumienia apetytu? Poleciłbym np Trec Diet Control
Ja bym zaczął treningi z małymi ciężarami dodatkowo przed każdym treningiem porządną rozgrzewkę. Gdyby coś zaczęło się dziać to należy przerwać trening.
