Monika Guzik

Dzieki za odpowiedz ale moje pytanie bylo troche inne :) potrzebuje wiedziec co powinnam jesc o jakich porach biorac pod uwage rodzaj i pore mojego treningu np. sniadanie bialko +tluszcze +wegle, drugie sniadanie bialko+tluszcze itd. Co jesc przed treningiem a co po nim i o jakim czasie. Nie chodzi mi o dokladne produkty a o ogolne rozlozenie na bialka tluszcze i wegle w jakich porach co spozywac a reszte sobie sama oblicze i dopasuje do mojego zapotrzebowania.