Mateusz Donajski
Treści:
Jedyny sprawdzony preparat, który wg. badań pomaga to kofeina. Ja zażywam kofeinę Trec-a Plus200. Działa rewelacyjnie. Należy tylko pamiętać, że kofeina zaczyna działać po 20 min, a jej nalepszy efekt uzyskujemy po ok. 25-30 min zależnie od naszego metabolizmu. Zdecydowanie odradzam picie gainerów różnego typu, bo zgadzam się ze zdaniem Michała Karmowskiego, że te węgle które tam się znajdują są zazwyczaj niskiej jakości. Lepiej już jeżeli chcemy się wspomóc węglowodanami, przed bardzo wysiłkowym treningiem, zjeść cukry proste w postaci, np.: banana i jogurtu naturalnego.
W tym odcinku: http://www.youtube.com/watch?v=KiPYLJ-Col0 znajdziesz odpowiedzi na Twoje pytania. Poza tym co pokazano polecam bieganie na bieżni interwałowo.
Najważniejszym czynnikiem zwiększającym wydolność organizmu z ćwiczeń, które podałeś i to zarówno wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, jest bieganie. Bieganie interwałowe zwiększa wytrzymałość beztlenową, natomiast zrównoważony bieg na poziomie 70 twojego HR to wytrzymałość tlenową.
