Artur Przybysz

Ben-gay - kiedys prawego barka nim smarowalem - osobiscie uwazam ze fastum do rozgrzewania lepszy no ale ten tez powinien pomoc choc sadze ze narazie nie jest konieczne wogole uzywanie czegokolwiek na te lokiec.Idz czym predzej do lekarza jezeli masz taka mozliwosc.

animal flex POLECAM!!

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to polecam ci tą stronę tu masz bardzo dużo ćwiczeń które możesz wykonać w domu http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/jak-schudnac-przeglad-skutecznych-cwiczen-odchudzajacych-w-domu_42388.html

Ćwicz lekko, ale regularnie. Ćwicząc pełną parą, twój organizm przechodzi w katabolizm. Zaczyna produkować hormon stresu i przygotowuje ciało do błyskawicznego pozyskiwania energii, a jak wiadomo, najszybszym źródłem energii są cukry. A co z tłuszczem? Tłuszcz zostaje tam, gdzie był. Co więcej, po takim treningu cierpisz na deficyt cukrów, co prowadzi do sięgnięcia po czekoladę! To po co się tak męczyć, zapytasz? Otóż taki trening niesamowicie wzmacnia naszą wytrzymałość. I chociaż nie spala tłuszczu podczas samego wysiłku, to przekłada się na podwyższony metabolizm i aktywność pewnych obszarów tkankowych, na skutek pobudzenia hormonalnego (co przekłada się na późniejsze spalanie tłuszczu). Jednak aby taki trening wpłynął na nas pozytywnie, musimy go łączyć z innym, lżejszym treningiem tlenowym. Dbamy o to, aby regularnie uprawiać trening cardio. Cały sekret polega na wykonywaniu niezbyt intensywnej aktywności fizycznej (najlepiej bieganie) i trzymanie się planu.

Jest wiele przyczyn bólu w klatce piersiowej - od wysiłkowego naciągnięcia mięśni podczas ćwiczeń do zagrażających życiu choroby wieńcowej. Przeciętną cechą bólu jest jego nasilanie się przy ruchach i ustępowanie wkrótce po zaprzestaniu wysiłku. Nie wymagają leczenia, a jedynie wypoczynku.

Najbardziej popularnym cwiczeniem na górne aktony miesni klatki piersiowej jest wyciskanie sztangi(bądź sztangielek) na ławeczce ze skosem w góre. Ponizej masz opis tego cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3. Mozesz także wykonywac rozpiętki na skosie. Ogólnie wszystkie ćwiczenia wykonywane na skosie są najlepsze. Najbardziej w rozbudowie liczy się technika wykonywania ćwiczeń, więc na nią zwracaj największą uwagę.