Patryk Rogowski

WWitam, chce się dowiedzieć do ilu procent tkanki tłuszczowej najlepiej zejść żeby zacząć masowanie ? Obecnie jestem na redukcji, także co sądzicie o tym ? Z góry dzięki

Witam , mam 15 lat ale pomimo młodego wieku chce zacząć dźwigać , oczywiście stopniowo . Czy mogę robić to bez obawy o zdrowie czy jednak odłożyć dźwiganie na później? Dowiedziałem się ze to wspomaga efekty redukcji (siłowy z obciążeniem) na której jestem . Co o tym sądzicie? Z góry dzięki :)

Witam . Ustalilem iż mam 17.4 % tkanki tłuszczowej chce się dowiedzieć to ilu powinnam (najlepiej ) zejść żeby zacząć masowanie i rozbudowę mięśni ? Dodam że jestem obecnie na redukcji . Pytam bo nie znam się na tym i zależy mi na odpowiedzi kogoś kto ma z tym jakieś doświadczenie :)

Witam . Mam 15 lat , ważę 74 kilogramy .od niedawna jestem na redukcji i nie wiem czy mam dobrze ułożona dietę (dzienny plan żywieniowy) wiec chciałabym się dowiedzieć czy coś zmienić i jeśli tak to co konkretnie? . Śniadanie : bułka (ciemna pełnoziarnista) , jajecznica z 3 jaj , około 150 gram sałaty . Lunch; bułka pełnoziarnista z twarogiem i sałatą, obiad:kurczak około 200 gram ryż biały 100 gram sałata ok.150 gram ,kolacja : bułka pełnoziarnista z twarogiem i sałatą około 100 gram lub płatki owsiane z mlekiem około 200 gram . W zależności od dnia to się nieco różni ale w gruncie rzeczy zachowuje te ilości . Ilość kalorii na dzień : około 1700-1800 .

Czy warto stosować kreatynę podczas treningów bokserskich czy tylko na siłowni? Są sądzicie o marce OLIMP ? Oraz o białkach i kreatynie (mono hydrat) tego producenta? Warto kupić?

Lepiej stosować mono hydrat czy jablczan jeśli chodzi o kreatynę ? Czy najlepsza opcja jest stosowanie kreatyny i odżywki białkowej przed I zaraz po treningu ? Czy przyjmować tylko w dni treningowe? Z góry dzięki :)