Szymon Kozicki

Nie ma szans byś zniszczył sobie metabolizm przez taki czas... Na pewno Twoja dzienna pula kalorii dla utrzymania wagi sie zmniejszyla z powodu juz samego zejscia o 11kg. Dolicz do tego zapewne obnizenie spontanicznej aktywnosci (NEAT). Postaraj sie dokladnie przez kolejne 3 -4 tyg mierzyc dzienna podaz kalorii bo moze jednak nie jest to wcale 1500 a wiecej... Kolejna sprawa to mozliwe, ze po prostu trzymasz wode i to maskuje utrate tluszczu. Zrob 3-dniowy refeed na 2700-3000 kcal z przewagą węgli i tłuszczami max 30-40g. Możliwe, ze doswiadczysz efektu whoosh (http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html/).

chyba tylko w Polsce nadal to somatotypowe pierdolenie jest jeszcze tak powszechne -.- i ze tez 'Dyzruny Ekspert' ten badziew powiela.

skonczcie wreszcie opierac sie na IG, my fucking god

całe okno przed treningiem nie ma sensu żadnego