patryk kirszenstein

Bieganie jest dużo lepszą opcją niż rowerek nie dość że lepiej poprawia ci wydolność płuc to dodatkowo więcej palisz kcal

Ja popieram kolegę i też uważam że picie wody mineralnej ci wystarczy

ale poco chcesz używać suplementów

poszukaj sobie na forach ja osobiście robię własny - 200 ml soku pomarańczowego - 800 ml wody - szczypta soli

wlicz sobie w bilans i tyle

masz bardzo mało mięśni rób siłę do 70 kg starając się utrzymać pas albo i z niego spadać i potem jedziesz redukcje