patryk kirszenstein

Nie podoba mi się pana porównanie telewizora do ludzkiego ciała . Telewizor Idziemu kupujemy mamy piękny idealny efekt od razu a nasze ciało ? setki godzin katorgi po której dopiero mamy efekty ,efekty których nie możemy iść i sobie kupić od tak

Pełnoziarnista mąka żytnia

tak żebyś zrobił wszystkie partie ja trenuje 4 razy tygodniowo

Gratki za progres ja osobiście to po pierwsze radze ci być ostrożnym w tym jak będziesz dokładać kalorie ja bym ci polecał powolne dokładanie kalorii z jednoczesnym odcinaniem cardio musisz też kontrolować swoją wagę i sprawdzać czy nie rośnie bo jeśli podniesiesz kalorie a waga zacznie ci za szybko piąć się w górę musisz musisz trochę odciąć kcal

To lepiej zacznij biegać jeździć na rowerze pływać czy uprawiać jakiś sport a na siłowni to aeroby polecam jeśli zależ ci tylko na redukcji

ja tak samo wole zdecydowanie jeździć na rowerze niż biegać ale to wypada tak że 1 godzine biegania = 700 kcal a jazdy na rowerze 500 kcal czyli dłużej musisz jeździć niż biegać żeby tyle samo spalić ale przecież jazda na rowerze to sama przyjemność :)