Szymon Ignasiak
Treści:
Są różne szkoły na temat kreatyny. Jedna mówi żeby stosować kreatynę w cyklach, a druga żeby stosować ja bez przerwy. Więc śmiało możesz cały czas stosować nie robiąc przerwy.
Przede wszystkim zabrać się za ułożenie diety bo to ona odpowiada za to czy rośniemy. Daj sobie spokój z HMB, BCAA to dobry suplement, ale na redukcji, a na masie jest zbędne. Chcesz rosnąć ? Musisz mieć dietę z nadwyżką kaloryczną.
Tłuszczy nie ruszaj są na odpowiednim poziomie nawet powiedziałbym, że jest ich trochę za mało. Obcinaj tylko z węgli stopniowo po ok.150 kcal tygodniowo. Obserwuj wagę i obcinaj tak długo aż waga zacznie spadać.
Jeśli nie czujesz żadnych oznak przemęczenia i taki trening przynosi efekty to nie ma problemu. Interwały po treningu siłowym to raczej rzadkość, większość poleca interwały w DNT, ale moim zdaniem nie ma to reguły jeśli dajesz rade po siłowym to tak rób.
Podstawowe pytanie: W jakim celu chcesz stosować kreatynę i białko ? Białko stosujemy według braków w diecie, jeśli z naturalnego pożywienia nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi określonej ilości białka. A na kreatynę jesteś za młody i pewnie diety też nie masz, więc kreatyna nic Ci by nie dała.
