Szymon Ignasiak

Na każdego działa co innego. Moim zdaniem spożywaj o 200-300 kcal mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Co dziennie spożywaj taką sama ilość kalorii. Białko 2 g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5 g a reszta węgle. Możesz stopniowo z czasem obcinać węgle a dodawać tłuszczy.

Moim zdaniem waga przy tak niskiej ilości kalorii, czyli 1600 nie będzie spadać. Przy takiej wadze to Ty powinieneś spożywać po nad 3000 kcal. Nie wiem co Cię skłoniło do tak drastycznego obcięcia kalorii, ale nie było to mądre posunięcie. Jedynym rozwiązaniem jest stopniowo dodawać kalorii ( oczywiście waga może wtedy rosnąć) aż przyzwyczaisz organizm do większej ilości pokarmu i dopiero wtedy obcinanie kalorii stopniowo. Oczywiście zrobisz jak ze chcesz i możesz zakupić coś, ale to nic Ci nie da.

Nie porównujmy osoby, która startuje zawodowo do osoby, która ćwiczy rekreacyjnie bo z taką pewnie tu mamy do czynienia. Gdyby był zawodowcem to by nie zadawał tutaj takich pytań, więc Twój komentarz zbędny i nic nie wnoszący do tematu.

1600 kcal ? To ile Ty ważysz, że spożywasz taką głodową ilość kalorii ? Trening cardio możesz zastąpić interwałami. Przy niskiej ilości kalorii organizm pewnie już się broni i co tylko może odkłada, dlatego waga stoi w miejscu. Z jakiego pułapu kalorycznego zaczynałeś i ile teraz ważysz, jaki wzrost, waga ?

A dieta jak wygląda i trening cardio ? Zmiany w diecie nic nie dają, że chcesz się wspomóc ?

Skoro masz nie idzie to widocznie spożywasz za mało kalorii. Problem leży w diecie a nie w suplementach. Dodawaj stopniowo kalorii po 100-150 tygodniowo i obserwuj czy waga rośnie.