Szymon Ignasiak

2000 kcal przy 80 kg to zdecydowanie za mało tym bardziej, że trenujesz. Jeśli to pocżatek redukcji to spalacz niepotrzebny, przyda się na końcówkę redukcji. Podwyższ kalorykę do 2500-2600 kalorii i z tego poziomu startuj. Jeśli na tym poziomie waga nie będzie schodzić to dodawaj ilość i długośĆ treningu cardio.

Musisz liczyć się z tym, że nawet jak waga będzie spadać i będziesz się pozbywać tłuszczu to kaloryfer się nie pojawi. Dlaczego ? Po prostu mieśnie mogą jeszcze nie być tak rozbudowane. Nie wiem jak dokładnie wyglądasz bo przydałyby się jakieś zdjęcia, ale jako wyznacznik nie stawiaj sobie tego, że musisz redukować tak długo aż będzie kaloryfer. Wielkich miesni też nie ma się co spodziewać na redukcji. Jeśli chcesz to podeślij fotki to wypowiem się czy jest sens dalej ciągnać redukcję czy czas na masę :)

Oczywiście, że po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Czyli tak jak do tej pory po treningu jedz normalny posiłek.

Więc suplementy są niepotrzebne. Dieta+ trening na tym etapie przyniosą wystarczające efekty :)

Nie widzę w tym nic złego. Najważniejsze żeby kalorie i makro na koniec dnia się zgadzały.

A ja mam pytanie ile wynosi Twój staż treningowy i jaki jest cel treningów.