Robert Andrzejewski

http://www.sfd.pl/grupa_krwi_a_przyrost_masy-t270407.html

a może spróbuj iść to innego lekarza? może jakiś specjalista ortopeda lub neurolog? Ewentualnie jakiś spec od rehabilitacji coś poradzi.

glutamina na noc ale nie jest to konieczne (5 gram styknie), kreatyna rano i po treningu (przy twojej wadze 5 gram styknie), BCAA przed treningiem i rano (7-8 gram)

pewnie, że można nie ma problemu. Nawet takie urozmaicanie może zapobiegać monotonności

rybki, oliwa z oliwek, orzeszki ziemne, olej koopny

białko + bcaa ale tylko w ostateczności. Porządna mich z żarciem to podstawa, efekty muszą przyjść powoli