Michał Saturski

Dokładnie jak wcześniej nie ma ćwiczeń na kaloryfer.Według mnie kluczem do zrzucenia zbędnych kilogramów i spalenia tkanki tłuszczowej jest dieta.Ważne są także ćwiczenia rzeźbiące,czyli siłowe.Podczas redukcji należy podnieść ilość treningów Cardio (bieganie,itp.).Następna rzecz,powinna być oczywista ale napisze,żeby schudnąć należy obciąć kalorie,obliczyć najwygodniej jakimś internetowym kalkulatorem zapotrzebowanie kaloryczne i obciąć na początku około 100-200,i progresować to,najlepiej nie schodzić poniżej -500.Co do treningu to polecam ,jeżeli zależy na czasie,bieganie rano nadczo około 3-4 razy w tygodniu i trening siłowy(NIE NADCZO!) minimum 2 razy w tygodniu,optymalnie 3.Pozdrawiam

W sumie to najczęściej je się płatki owsiane po obróbce termicznej np,w owsiance,więc nie sądzę iż przejmowanie się tym było uzasadnione.Każdy produkt zmienia strukturę chemiczną po obróbce termicznej.Pozdrawiam

1g białka to 4 kalorie 1g węgli to 4 kalorie 1g tłuszczy to 9 kalorii

Według mnie najlepszy będzie Split,biceps dorzuciłbym do klaty.FBW też nie będzie zły.Najlepiej jak potrenujesz troche z tym i z tym ,wtedy sam zdecyduj.

Jest to suplement uzupełniający białko w diecie,możesz go brać,ale dobrze dopięta dieta tego nie wymaga.

Najlepiej mieć dobrze dopiętą dietę,bo wg mnie większość supli to zbędny dodatek.Ale jak już musisz to ZMA powinno być dobre,jeszcze jakieś boostery testosteronu na bazie korzenia IMBIRU.