Michał Saturski

Masę,jeżeli nie masz żadnego sprzętu,robi się na oko.Tak do około 14-15 % BF.Pozdrawiam

Jak już musisz to białko,Gainer to cukier.Białko,a cukier możesz uzupełnić czymkolwiek.Przeczytaj sobie skład takich gainerów.Pozdrawiam

Na redukcji to większa liczba powtórzeń i lżejszy ciężar,większa dynamika.Cardio po treningu to dobry pomysł.Wszystko wygląda ok.Pozdrawiam

To Mit! Na pewno od "domowych" ciężarów nic Ci się nie stanie,skup się na technice,żeby w przyszłości jak pójdziesz na siłkę wstydu i krzywdy sobie nie narobić.Pozdrawiam

Dziwne pytanie.... Każdy ma inny organizm i inaczej będzie reagował na trening.Nie wiem na jakim jesteś etapie , więc za dużo nie pomogę.Po prostu trenuj.Pozdrawiam

Według mnie powinieneś połączyć barki z klatą.Ja tak robię i jest "wygodnie".Na barki robię 2 ćwiczenia.Wyciskanie do góry i wymachy sztangielek na bogi.Pozdrawiam