Alen Yake
ranking
92
pytania
5
komentarze
8
odpowiedzi
110
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 22 maja 2015 17:48
lepiej byś diete + witaminy i minerały uzupełniał :)
dodał odpowiedź 20 maja 2015 21:24
technike myśle że mam ok łopatki zawsze spiętę trening zwykle wygląda tak 3 x podciąganie szerokim nachwytem w powtórzeniach 9 / 8 / 8 (własnycm cięzarem +97 kg) po czym przechodze do sciągania linki do klatki i do karku tutaj robie po 3 serie co daje 6 seri oczywiscie ze względu na puchnące bicki drop set plecy ledwo ruszone a bicki jak baloniki ^^
