Szymon Krok
Treści:
Co do diety to polecam dokładnie się jej trzymanie, a nie jakieś zjadanie mniej lub więcej :) ułóż jadłospis i po prostu zjadaj tyle ile trzeba. Sam się ostatnio zastanawiałem nad cheat mealami (bo cheat day'e sam Michał odradzał w którymś filmiku ze względu na to, że powodują zbyt duże rozregulowanie organizmu) i spotkałem się z poradami, żeby jeść jeden taki posiłek na 1-2tygodnie. Nie mniej jednak jak masz wysokie zatłuszczenie to na początku sobie zwyczajnie odpuść oszukiwanie, powinno samo schodzić dobrze :) "Cheat meal to posiłek pomagający pozbyć się OPORNEGO tłuszczu" powodzenia
Na prawdę sobie to wyobrażacie? Jak dla mnie to pytanie zadane bez sensu
do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu siłowo, więc 3 razy aeroby wystarczą? czy w dni nietreningowe też chodzić na orbitrek na pół godziny? co do rozkładu makroskładników wszystko ok? mam 175cm wzrostu i obecnie ważę 75kg
1.3 to za mały stopień aktywności dla szybciej redukcji, czy w odniesieniu dla 6x aerobów w tygodniu? Szkoda mi czasu na trening siłowy, gdy cel mam jasny i wyraźny. Na wszystko przyjdzie czas. Bardzo dużo się uczę i nie mam czasu na dodatki, które nie są niezbędne...
Nie mam czasu na wykonywanie aerobów 4 razy w tygodniu, bo zakładam, że powinny trwać przynajmniej godzinę. Za to 4xtrening tabaty gdzieś bym wplótł- może tak być?
