Szymon Krok
Treści:
Celem jest utrata tkanki tłuszczowej, chyba jasno wynika z tytułu tematu. Nie mówię o diecie- pytałem konkretnie o bieganie, dietą się sam zajmę. Co nie jest jasne?
czyli jeśli długo nie trenowałem to mimo wszystko zaczynać np. od biegania 30 minut? mógłbym spokojnie, wolniejszym tempem, biegać godzinę. jeszcze kilka lat temu trenowałem kilka sportów na raz, ostatnio się zapasłem :(
aha :) jako tłuszcze możesz też używać orzechów albo po prostu nie wywalać wszystkich żółtek przy robieniu jajecznicy/omleta. ja tak robię i się specjalnie nie przejmuję że to tłuszcze zwierzęce- ich też trochę powinno być w zdrowej i zbilansowanej diecie
ten rozkład makroskładników jest stosowany między innymi przeze mnie ale można nim oczywiście manipulować w granicach rozsądku. niektórzy uważają, że lepiej działa na nich dieta wysokowęglowa o której też warto poczytać w necie. dobrym i łatwo przyswajalnym białkiem jest białko jaja kurzego o czym zapomniałem wspomnieć
pooglądaj sobie zapytaj trenera na youtubie i tam już ludzie w twoim wieku zadawali podobne pytania i odpowiedź Michała zawsze była taka sama :)
