Michał Ochucki
ranking
28
pytania
6
komentarze
80
odpowiedzi
360
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 19:03
zdecydowanie zmniejsz ilość powtórzeń i zwiększaj ciężary
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 19:01
super seria zdecydowanie polecam
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 18:59
4 serie po 8-12 powtórzeń nie więcej
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 18:58
pierw to zdecyduj się czy redukujesz czy masujesz ;) jeżeli redukcja to obcinasz 200-500kcal jeżeli masa dodajesz 200-500kcal ;)
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 18:56
rób pełnowartościowe posiłki nie kanapki. jeżeli waga stoi dodawaj kcal co tydzień 100 i obserwuj
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 18:52
zmień plan treningowy mniej powtórzeń ile razy w tyg ćwiczysz ?
