Michał Ochucki

jak najbardziej bardzo dobry pomysł, sam biegam z rana ;)

idź do lekarza jak najszybciej. jak chcesz ćwiczyć to ćwicz na maszynach i na siedząco by nie obciążać kręgosłupa.

wylicz zapotrzebowanie kcal odejmij 200-500kcal do treningu siłowego dorzuć bieganko zaczynając od 25min i dodawaj po 5min co tydzień aż dojdziesz do 60min a fat będzie spadał

rozgrzewka ok, poleciałbym na Twoim miejscu do lekarza lepiej będzie jak on się wypowie na ten temat.

jak najbardziej powinno być dobrze, napisz tylko w jakim okresie jesteś, redukcja czy masa ?

brak treningów oraz odpowiedniej diety niestety ale spowoduje spadki masy mięśniowej