Michał Ochucki
Treści:
truskawki+jogurt naturalny +lód
Wszystkie ćwiczenia wykonywane na skosie. Najbardziej w rozbudowie liczy się technika wykonywania ćwiczeń, więc na nią zwracaj największą uwagę.
pokarmy bogate w metioninę: Brukselka, brokuły, szpinak, groch, fasola, ryby, mięso.
zrób fbw ZESTAW A : nogi przysiad ze sztangą 2s po 10 3s plecy wiosłowanie stanga (lub sztangielkami) 4s po 10 klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko 4s po 10 barki wyciskanie sztangi zza głowy 3s po 8 bicepsy Uginanie ramon ze stanga stojąć podchwytem 2s po 10 tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi w lezenu 2 po 10 ZESTAW B: nogi marty ciag na prostych nogach 3s po 10 plecy podciaganie sie na drazku 3s po max klatka wyciskanie stangi lezac na ławce skosnej głową w gore 4s po 10 barki wyciskanie sztangielek 3s po 10 bicpes Uginanie ramion ze sztangielkami stojac młotkowo 2 s po 10 2s triceps Wyciskanie wąsko 2s po 10
jest to nic innego jak spełnienie funkcji żywieniowych oraz m.in odporności
na czczo bierz bcaa ale dziwnie, że kończysz jedzenie o 17
