Michał Ochucki

jeżeli to masa to pamiętaj o bcaa szczególnie jak biegasz na czczo . na masie zrobił bym trening 3x tyg i biegałbym max 30min.

zupa może być odskocznią od diety, lecz nie zastąpi mięsa,ryżu i warzyw.

łącz Klata-tric, nogi-barki, plecy-bic

Mass freak jest dobry.

po 1 tłuszcz nie zamienia sięw mięśnie po2 robiąc brzuyszki nie spalisz tłuszczu od tego jest dieta z ujemnym bilansem kcal oraz trening siłowy i aeroby. po 3 brzuch rób 2-3 razy w tyg

praca fizyczna aa aeroby to zupełnie co innego. Chcesz redukować biegaj.