Michał Ochucki

Gainera przy redukcji bym odpuścił bez sensu brać jeżeli możesz skorzystać z naturalnych węgli. Ja jestem właśnie po skończonym etapie redukcji i nic nie brałem tylko miche pilnowałem później zamiast twarogu na noc piłem kazeine

Dzięki wielkie za pomoc :) Oczywiście zastosuję się do "reverse diet". Obecnie biegam po 50 min to odcinać po 5 min tak jak dokładałem tygodniowo czy więcej ? Myślałem również nad tym by przy masie biegać rano bądź po treningu siłowym 30 min co o tym sądzisz? bo niestety ale szybko się zalewam.