Dawid Pazur
ranking
41
pytania
0
komentarze
29
odpowiedzi
287
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 8 maja 2015 20:41
zdecydowanie za mało kcal spożywasz. Musisz obliczyc dokłądnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem: waga*24*aktywność fizyczna od 1,1-1,7 i wynik sprawdz obliczajac też zapotrzebowanie kaloryczne jakimś kalkulatorem internetowym.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 20:38
Bez obaw rece od tego ci nie urosną. Rób 3-5 serii po 10-15 powtórzeń.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 20:35
ciężar dobieraj tak by zrobić samemu pełną 1 serie ( 8-12 powtórzeń) najlepiej było by stale robić progres z cieżarem. Jesli chcesz robić siłę polecam ci trening 5x5.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 20:33
Najlepszą dietą jest ta w której się je w miarę regularne posiłki. Patrzy sie na kcal. Posiłki są dobrze zbilansowane.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 20:29
najlepszymi przekaskami są np marchewki. surowe najlepiej. mają anprawdę bardzo mało kcal.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 20:28
gainera bierzesz w celu uzupełnienia braków na kalorie w diecie.
