Dawid Pazur

Dokłądnie błonnik łątwo dostarczyć z warzyw i owoców które codziennie jesz. Nie musisz koniecznie przyjmować go z tabletek.

redukuj dalej tą metodą. A tłuszcz zejdzie ci z tych ud.

Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyć do niego 300-500 kcal by masować. a z treningu to polecam FBW jest on najlepszy dla początkujacych.

Na początek polecam ci zapoznać się z treningiem FBW i wprowadzić go w swoje zycie treningowe. Oraz zadbać o jakąś odpowiednią dietę.

polecał bym ci split. Jednak musisz pamietać że za masę odpowiada głównie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

7-10 dni w zależnosci od tego jak szybko ci sie goi tatuaż.