Dawid Pazur

nie taka ilość ci nie zaszkodzi pod względem hormonalnym. Nie musisz się niczego obawiać.

Owoce i warzywa nie wpływają zapewne na to ze nie masz apetytu i mało jesz. Możesz spróbować się w aptece zapytać o jakiś suplement na poprawę apetytu ale na dłuższą metę to nie będzie rozwiazaniem.

deficyt kaloryczny powinno się mieć 300-500 kcal.

interwały najlepiej wykonywać w dzień wolny od jakich kolwiek treningów

martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlami, podciaganie się na drążku, przyciąganie hantelka do klatki będc pochylonym,

białko stosuje się w celu uzupełnienia braków w diecie na nie a nie na przybranie masy mięśniowej. Możesz zainwestowa w jakiś gainer on jest na przybieranie masy. Jednak głównie powinieneś zadbać o dietę . musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego 300-500 kcal i codziennie tyle ile ci kcal wyjdzie po dodaniu tej ilosci spożywać a będziesz przybierał na masie.