Jacek Waingertner

Raczej nic co jesz dzień w dzień nie będzie zdrowe zawsze trzeba urozmaicać, a w przypadku produktów o których się słyszy że mogą mieć złe działanie w przypadku nadmiernej ilości tym bardziej nie ma co przesadzać dla tego nie jedz go codziennie tylko 2-3 razy w tygodniu poza tym możesz go zastąpić innymi rybami.

Wszystko zależy od twojego organizmu u jednych nabiał nie rodzi żadnych negatywnych konsekwencji innym wyskakują pryszcze, łapią wodę i mają problemy z żołądkiem. Do puki nie spróbujesz nie dowiesz się jak twój organizm na to reaguje.

. Jeżeli chcesz robić akurat te pompki to 3 serie max ilość i 2 min przerwy.Proponował bym też później pompki z nogami na podwyższeniu oraz z szerokim i wąskim rozstawem rąk.

no to są po prostu produkty z wysoką ilością białka ale po treningu ważna jest też szybkość przyswajania dla tego np orzechy średnio się spiszą. Po treningu nie ma co cudować odżywka, chuda ryba, albo kurczak to najlepsze wybory no jeszcze chuda wołowina.

przed treningiem to nie ma co się objadać ale trochę węglowodanów złożonych powinno się zjeść, a po treningu ja przeważnie przyjmuję porcję węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym i po chwili szybko przyswajalne białko no i na koniec po około 1-2h zjadam pełen posiłek.

to nie jest kwestia ego czy dobrze się wchłonie. Tu chodzi o o że jak koś ma organizm jak dobry muscle car i przepala tyle co wrzuci i np. ważąc 80 kg musi jeść 6000-7000 kcal, a nie daj bóg ma jeszcze ciężką pracę i musi jeść jeszcze więcej, a nie ma na to czasu to wtedy nie ma wyboru i musi jeść np 3 posiłki po 2 k. Jeżeli chodzi o sam filmik to ma on raczej na celu uświadomienie że to nie problem zjeść dużo kalorii i po prostu ma dać motywacje do jedzenia więcej, a nie pokazać że jedzenie ciastek i popijanie ich białkiem na czas jest zdrowe.