Jacek Waingertner

Siła ciosu przychodzi z technikom. Najlepiej żebyś zapisał się po prostu na boks ale jeżeli nie masz takiej możliwości po prostu poczytaj w internecie o treningach w domu i ćwiczeniach kalistenicznych bo pozwalają one zwiększyć siłę i masę w warunkach domowych. Poza tym możesz wykonywać biegi bokserskie. Prawda jest jednak taka że bez techniki raczej nic nie zdziałasz w bronieniu się i raczej stawiał bym na ucieczkę. Pozdro.

Nie. Duże posiłki powinny być: pierwszy i po treningowy. tłuszcz poza tym w większych ilościach dodał bym tylko do 2-3 posiłków najlepiej pierwszy i ostatni, a unikał bym go w po treningowym chyba że używasz odżywki białkowej bądź gainera tuż po treningu wtedy możesz sobie pozwolić na tłuszcze w po treningowym posiłku.

Nie przej mój się tym tak bardzo jeżeli po prostu chcesz dobrze wyglądać. Jeżeli jednak planujesz startować w zawodach albo po prostu chcesz zobaczyć jak nisko możesz zejść z bf-em to ogranicz jabłka do przed południa.

Nie wiem jak duża ale wszystkie które wybrałeś są dobrej jakości i spisują się całkiem nieźle co nie zmienia faktu że przyswajalność witamin i minerałów w formie tabletek pozostawia sporo do życzenia.

Błonnik jest banalnie dostarczyć zaopatrz się po prostu w warzywa, otręby, płatki owsiane i owoce , a błonnika będziesz miał aż za dużo. Pozdro.

Tłuszcz schodzi z całego ciała ale to w jakim tempie z której partii jest determinowane genetycznie. W twoim przypadku po prostu musisz zejść do niższego poziomu tłuszczu żeby mięśnie nóg zaczęły ci się odsłaniać ale spokojnie prędzej czy później się uda. Pozdro