Jacek Waingertner
Treści:
Zgadzam się co do mąki żytniej, ale nie ma się też co bać pszennej.
Tak rozciągaj się dynamicznie przed treningiem ( zmniejszysz ryzyko kontuzji i rozgrzejesz mięśnie i stawy co może dać ci lepsze wyniki siłowe) oraz 3-5 razy w tygodniu statycznie pozwoli to zmniejszyć przykurcze które mogą powodować wady postawy, powoduje to też podobne mikro uszkodzenia co trening więc może powodować rozrost mięśni ale minimalny. Mam nadzieję że pomogłem i rozjaśniłem ci tą kwestię.
Zależy ile pijesz jak pijesz szklankę wody to tak musisz pić więcej ale jeżeli pijesz 3l wody to jest ok nie wiem też ile ważysz ale 2-3l jest ok przy zbilansowanej diecie.
Jak kiedyś ważyłem to po ugotowaniu ważyła mniej nie pamiętam dokładnie ale było to mniej więcej 75 g z 100 g .
Myślę że oba sposoby dawkowania się sprawdzą. Ale ja był bym za drugim, nie wiem też jakie to bcaa ale jeśli w proszku to wsypał bym je do wody i popijał przez cały trening.
A może znacie jakieś filmy podobne do "GENERATION IRON"?
