Jacek Waingertner

Co to znaczy cały brzuch? pewnie chodzi o mięsień prosty więc tak on pracuje cały ale można mocniej zaangażować jego dół lub górę z resztą to łatwo poczuć jak się robi spięcia i się unosi same łopatki to najpierw zaczyna palić góra brzucha.

ale jesz to 30 % węgli ? czy jednak mniej ?

A jeżeli bardzo chcesz brać coś nawet na obozie to kreatyna 5g przed i po treningu siłowym. Jakaś przedtreningówka. I bcaa również przed i po treningu 5g.

Oczywiście nie chodzi mi też o to że należy brać bcaa i glutaminę jeżeli się idzie na spacer, albo zażywać kąpieli w bcaa i podcierać sobie tyłek papierem obtoczonym w glutaminie (a u niektórych niemal tak to wygląda) ale ogólnie jeżeli możemy uchronić mięśnie przed rozpadem chodź by to było tylko 0,3-0,5 kilo w skali redukcji to czemu nie.

katabolizm to rozpad mięśnia spowodowany przez organizm w celu zaopatrzenia się w aminokwasy. Biorąc to na logikę dostarczając aminokwasów z zewnątrz chronisz mięśnie. A jeżeli uważasz że w ogóle nie ma katabolizmu to czemu osoby gdy przestają ćwiczyć maleją lub dla czego gdy nie dostarczasz białka też malejesz ?

zacznij jeść około 1500 kcal i zobacz co się stanie.