Jacek Waingertner

tak o to chodzi. Makro też powinno być trzymane ale nie koniecznie w 100%.

I dobrze tak trzymaj.

poza tym jeżeli masz problem z tymi dodatkowymi kcal to możesz spróbować je przemycić np w słodkim napoju po treningu pół litra może mieć około 200-250 kcal. Poza tym jeżeli jesz ryż lub makaron możesz nieco skrócić czas ich gotowania i wtedy będą mniejsze objętościowo .

nie wiem czy już nie lepiej kupić najtańsze adidasy za 40-50 zł i w nich biegać przynajmniej nie przepocisz tak stopy i powinieneś mieć lepszą amortyzację.

Podczas treningu i tak palisz więcej kcal niż ma taki napój więc spoko to że są to cukry proste nic nie zmienia w tym wypadku bo zdążysz je przepalić zanim się odłożą. Po drugie da ci to troszkę więcej energii podczas treningu co na redukcji jest bardzo potrzebne.

niema sprawy :)