Jacek Waingertner
Treści:
Może też skróć nieco te aeroby np do 30 min ale zrób je dużo bardziej intensywne np. w formie interwałów.
jeżeli odnotowywał spadki to wchodzenie na te kalorie o których mówisz nie za bardzo ma sens bo to zabierze mu tylko czas nie wyliczy w kalkulatorze ile jadł do tej pory licząc kalorie z produktów i to będzie już nieco poniżej jego zapotrzebowania. Poza tym patrząc po ilości białka mam wrażenie że on ma to policzone tyko nie wstawił :)
zgadzam się, a co do białka możesz łączyć.
co bolą pana mięśnie to nie są zakwasy to bardzo poważne z chorzenie musi pan rzucić siłownię :)
Różnie próbowałem dużej ilości powtórzeń z krótkimi przerwami puźniej nawet bez przerw tylko z okresami lżejszej pracy. Próbowałem powtórzeń w przedziale 6-8 na dużym obciążeniu z dłuższymi przerwami, no i serii łączonych na brzuchaty łydki a potem płaszczkowaty. Tak że spróbowałem naprawdę sporo metod a to cholerstwo się stawia i nie rośnie (genetyka to ****).
Dzięki. Po prostu skoro żylaki są powodowane przez uszkodzenie zastawek w żyłach to tak na chłopski rozum trening w którym ciśnienie krwi w danej parti wzrasta do granic jej możliwości i to przez kilka miesięcy ( powiedzmy jeden -dwa razy w tygodniu) może chyba uszkodzić te zastawki ale po prostu brak mi wiedzy w tym temacie :/
