Jacek Waingertner

proponuję oczyszczanie organizmu np głodówka 1-2 dniowa na sokach warzywnych dalej dorzucić buraki do diety 1 duży burak dziennie oraz ogólnie warzywa trądzik to często objaw zanieczyszczonego organizmu i wątroby. Jeżeli chodzi o działanie od zewnątrz mydło siarkowe 1 na dzień umyć miejsce z którym masz problem ale raczej na noc bo mocno wysusza i może się skóra lekko złuszczać oraz mydło ze srebrem ( moim zdaniem super) kilka razy dziennie 3-4. Możesz też zacząć chodzić na basen oraz się opalać ( tylko nie smażyć na skwarka tylko po prostu odsłaniać to miejsce i d je trochę podsuszyć na słońcu. Myślę że jeżeli użyjesz wszystkich tych metod zauważysz znaczną poprawę w przeciągu nawet 2 tygodni choć genetyki nie przeskoczysz i może trochę pozostać tego trądzika. Mam nadzieję że pomogłem.

Proponuję maść na stany zapalne i 2 tygodnie odpuścić barki w ogóle potem zacząć je ćwiczyć małym ciężarem na dużą ilość powtórzeń oraz wzmacniać ćwiczeniami na stożek rotatorów których pełno jest w necie. Musisz wiedzieć że barki to najbardziej skomplikowany i najdelikatniejszy staw więc trzeba się z nim obchodzić delikatnie i szczególnie uważać na wszelkie bule i oznaki zmęczenia.

moim zdaniem jeżeli jest to coś małego o nic się nie stanie, raz na jakiś czas nawet coś większego jest ok, ale jeżeli zjesz 50 % swojego bilansu kalorycznego w cukrach prostych na jeden posiłek to twój organizm tego nie spożytkuje i zostanie odłożone w formie tłuszczu a ty będziesz miała przez resztę dnia mało energii bo organizm nie będzie chciał zużyć tego tłuszczu i w konsekwencji może skończyć się to odkładaniem tkanki tłuszczowej. Innymi negatywnymi efektami będzie problem z insuliną ( po długim czasie) i brak energii. Mam nadzieję że trochę to rozjaśniłem.

bcaa 5g przed i 5 g po treningu, kazeinę 30 g przed snem a serwatkowe 30 g po treningu. Przy czym ja zastanowił bym się czy jest w ogóle sens bulić za te suple. Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to właściwie w ogóle nie będziesz potrzebował białka ewentualnie serwatkowe bo się szybko wchłania i brać je po treningu ale kazeine spokojnie możesz zastąpić twarogiem na noc.

nie pij śmiało jedyne przeciw wskazania to nadciśnienie ( chociaż według mnie ludzie z tym przesadzają). No i jeżeli masz po niej problem z zaśnięciem bo np pijesz ją przed treningiem a po treningu chciał byś pójść spać to też raczej bym odpuścił albo zmniejszył ilość.

nie . A twojemu koledze pewnie chodziło o to że osty są kaloryczne bo zawierają ser, białe pieczywo, ketchup i inne rzeczy, a poza tym można ich dużo pochłonąć, ale jeszcze raz mówię obróbka cieplna nie zwiększa kaloryczności no bo niby jak co z powietrza czy może z energii cieplnej? nic takiego nie zachodzi.