Łukasz Osiek

Mąka żytnia jest lepsza pod względem makro i makroskładników, a różnicy w smaku prawie nie czuć, więc polecam przejść na żyto ;)

Pij kiedy jesteś spragniony ;)

Jest tak kilka obalonych już mitów, ale sporo można się z niej też dowiedzieć jak jesteś nowicjuszem

Zamiast kanapek rób do szkoly pełnowartościowe posiłki w boxach i zacznij brać suple takie jak Gainer jak ciężko Ci z jedzenia wyciągnąć kcal.

Ja stosuje fbw 15-10-5 i jestem zadowolony z efektów, ale na każdego działa co innego ;)

7 dni to minimum, ale jak ból odpuści i czujesz, że już możesz ćwiczyć to ćwicz ;) ale to zależy też od wielkości tego tatuażu