Łukasz Osiek

Jeśli masz za sobą już jakiś staż na siłowni toteż trening będzie dobry :)

Dlatego bardzo ważna jest rozgrzewa i rozciąganie po treningu. Na mnie podziałał flexit

Wydaje ci się, że jesz zdrowo to powinieneś chudnac, a to że jesz zdrowo nie ma żadnego znaczenia, bo jeśli przekraczasz dzienne zapotrzebowanie na kcal, to ta nadwyzka magazynuje się w postaci tłuszczu.. W nadmiarze to nawet warzywa mogą tuczyć ;) Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, na początek odcinasz 300 kcal (jak waga spada to odcinaj kolejne 100-200kcal) i układaj sobie jadłospis. Co do makrosów najlepiej będzie 1.8-2g białka, 1-1.5g tłuszczy 3-5 węglowodanów na 1kg masy ciała

Bcaa odpowiada za lepszą regeneruje mieści i szybsze odbudowanie zerwanych włókien mięśniowych. Działanie bcaa jest poparte badaniami. Sam stosuje bcaa g-force i jestem zadowolony. Lepiej się czuję, lepiej się wysypiam i jestem wypczęty.

Może zmieszać, ale osobiście nie polecam. Białko to dobry napój i wolę się nim podelektować. Nie musisz brać tych supli przed siłownią, niema to żadnego znaczenia bo one tylko uzupełnieniają braki w diecie. Ale lepiej żebyś Białko pił po treningu nie przed.

Pewnie masz dużo kasy skoro takie prawilne suple brałeś ;D rzeczywiście mogłeś się na nie uodparnić. Brałeś je w odpowiednich ilościach i pod okiem jakiegoś trenera czy bardziej doświadczonej osoby?