Łukasz Osiek
ranking
20
pytania
24
komentarze
105
odpowiedzi
513
odznaki
Treści:
Zobacz:
Dlaczego dietetycy twierdzą, że gotowana marchewka, źle wpływa na redukcje masy ciała?
I ile bcca brać na 1 kg masy ciała.
Siema. Przy 5 posiłkach dziennie jaki powinien być rozkład % kcal dla osoby ćwiczącej na redukcji.
I POSIŁEK - 7:00
II POSIŁEK - 9:30
III POSIŁEK - 12:30
IV POSIŁEK - 15:30 16:00 TRENING SIŁOWY
V POSIŁEK - 18:30
Moje dzienne zapotrzebowanie po odcięciu 300 kcal przy wadze 68kg wynosi :
2234 kcal
Białko - 136g - 544 kcal
Węglowodany - 238g - 952 kcal
Tłuszcze - 82g - 738 kcal
Ile teraz procentowo kcal, tłuszczy, węgli, białka na dany posiłek?
