Łukasz Osiek
Treści:
Plan wygląda fajnie. Regularnie staraj się dokładać ciężar i będzie kosa ;)
Że względu na betę lepiej jak wypijesz przed treningiem. Chociaż polecałbym Ci pakowac po 5g bcaa w woreczki i jeść na sucho popijając wodą 5 g przed i 5g po.
W bieganiu możesz stosować tak samo jak przy treningu siłowym czyli 1g na 10kg masy ciała po treningu.
Jeśli waga staje, dokładaj regularnie po 100-300 kcal. A tak na marginesie, jakim cudem jesz 200g płatków do 200 ml mleko? XD
Nie to, że polecam treca bo sponsoruje zapytaj trenera, ale skład białka z treca i ogólnie to białko jest wysokiej jakości. Są tanie białka w których znajduje się wiele niepotrzebnych shitów (są nawet wypisane na etykiecie) to białko z treca śmiało możesz pić, tak samo jak wpc czy z Olimpu, nie ma większej różnicy.
Powodów wydętego brzucha może być wiele, między innymi za duża ilość glutenu w diecie, ogarnicz gluten i zobacz czy brzuch wróci do normy.
