Łukasz Osiek

Profesjonalny atlas ćwiczeń kfd. Pl tam znajdziesz opisy i technikę wykonania praktycznie wszystkich ćwiczeń.

Najlepszym rozwiązaniem będą 3 ćwiczenia po 3 serię a powtórzeń do odmowy. Ćwiczenia to na przykład scyzoryki, świece i zwykle spięcia

Jeśli czujesz się na siłach możesz oczywiście pójść, napewno Ci nie zaszkodzi. Choć przez alkohol znacznie obniżyłeś regenerację na jakiś czas, ale skoro to wesele to można ;)

Jeśli chcesz wyrobić sprawną i umięśnioną sylwetkę, muszisz trenować wydolnościowo np, cross fit czy kalistenika. Crossfit dobrze rozwija całe ciało i poprawia kondycję.

Wyciskanie żołnierskie nie powinno przeszkadzać, Wyciskanie hantli i arnoldki (do do arnoldków, sam spróbuj czy nie wypada)

Chociaż między 7 a 1 dniem powinien być dzień regeneracji, albo zamienić pull na push