Łukasz Osiek

Przyczyną może być słaba regeneracja albo przetrenowanie. Zrób sobie tydzień przerwy od siłowni a wszystko wróci do normy.

1kg tłuszczu to jest spora kupka, a 1kg mięśni to garstka ;) już znasz odprowiedź

Polecam Ci terenig fbw, w Google znajdziesz przykładowy. Ćwiczenia wielostawowe dobrze wpływają na ogólny rozwój sylwetki. Co do kreatyny, kup najzwyklejszą, najlepszą, sprawdzoną kreatyne mono

Nie pij carbo w trakcie cardio bo nigdy nie przebijesz bariery spalania tłuszczu. Carbo pij z bcaa po treningu

Wszystkie te suple oprócz gainera bierzesz okołtreningowo. Mass bierzesz w zależności od braków.

Carbo możesz pić w trakcie treningu. Uzupełniasz w ten sposób glikogen w mięśniach a kreatyne bierz przed i po treningu