Maciek Osiak

Z takim indywidualnym pytaniem najlepiej wybrać się do lekarza.

Polecam robić biceps i triceps w super serii, pompa jest nieziemsko :D

Tłuszczu z brzucha oczywiście ćwiczeniami na brzuch nie spalisz, ponieważ tłuszcz spala się z całego ciała, ale jednym więcej osiada się na brzuchu a innym na nogach czy ramionach. Może to być kwestia genów.

Ten plan jest jak najbardziej dobry. Polecam dokładać ciężar co tydzień, myślę że nie będziesz w stanie co trening dołożyć kilogramów :). Nie ma sensu też dokładać serii, tak jak masz jest dobrze. Z czasem jak nie będą Cie zadowalać efekty pomimo dokładnia ciezaru możesz zmienić trening pod kątem powtórzeń. Są różne opcje 15-10-5. Jedna Poniedziałek-15 Sroda-10 Piatek-5 Albo przez 2 tygodnie - 15 Następne 2 tygodnie - 10 I następne 2 tygodnie - 5 Próbuj co najlepiej na Ciebie zadziała. Poznaj swoje ciało ;) Pozdrawiam :)

Zakup jakąś odżywkę białkową, bardzo dobrze smakują i pije się je ze smakiem

Ciężko odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ każdy organizm reaguje na co innego. Ale większość sportowców-kultyrystów ogranicza węgle na redukcji a podbija zdrowe tłuszcze. Pozdrawiam :)