Maciek Osiak

Zaraz będą pisać, że jesteś za młody na siłownię, ale nie patrz na to ;). Polecam Ci fbw, w Google znajdziesz przykładowy trening, ale najpierw musisz się nauczyć poprawie wykonywać wszystkie ćwiczenia, bo niepoprawne technika może prowadzić do wielu kontuzji. Poogladaj w necie różne poradniki poprawnego wykonywania ćwiczeń i na siłowni popytaj starczych czy trenerów.

Zaraz będą pisać, że jesteś za młody na siłownię, ale nie patrz na to ;). Polecam Ci fbw, w Google znajdziesz przykładowy trening, ale najpierw musisz się nauczyć poprawie wykonywać wszystkie ćwiczenia, bo niepoprawne technika może prowadzić do wielu kontuzji. Poogladaj w necie różne poradniki poprawnego wykonywania ćwiczeń i na siłowni popytaj starczych czy trenerów.

Może po prostu nie masz jędrnych ramion. A jak to wygląda na pompie? Też bez napiny wisi?

Może po prostu nie masz jędrnych ramion. A jak to wygląda na pompie? Też bez napiny wisi?

Mogę tylko podpowiedzieć, że trening na siłę opiera się na małej liczbie powtórzeń z dużym ciężarem, stały progres ciężaru i powodzenia negatywne, czyli np samo opuszczenie sztangi.

Kółko głównie działa na mięśnie proste i głębokie brzucha. Oczywiście w jakimś stopniu skosy pracują, ale jak chcesz wyrobić dobre skosy, lepiej je izolować.