Maciek Osiak

Nikt raczej Panu nie poda planu treningowego, ponieważ nie wiemy czy może wykonywać Pan wszystkie ćwiczenia. W pierwszej kolejności zalecam wybrać się do lekarza na ogólne badania fizyczne i dowiedzieć się czy nie ma Pan żadnych przeciwwskazań. A co do diety, jest to bardzo indywidualna sprawa.

On że 5000 kcal dziennie ;D

Nie są one popularne ale bardzo dobre dla organizmu. Nasiona kozieradki były od dawna uznawane za lek śluzowy, przede wszystkim do użytku zewnętrznego. Jednakże badania wykazały, że stosowane doustnie wywierają u ludzi i zwierząt działanie pobudzające czynności wydzielnicze oraz wzmagające mechanizmy odpornościowe. Nasiona i wyciągi z nasion zwiększają wydzielanie soku żołądkowego i trzustkowego oraz śliny, ułatwiają trawienie pokarmów i przyswajanie ich składników, zwłaszcza aminokwasów. Ponadto pobudzają czynność krwiotwórczą szpiku kostnego i przyczyniają się do zwiększenia ilości czerwonych krwinek. Ponieważ jednocześnie wzrasta liczba krwinek białych, podnosi się tym samym odporność organizmu na patogenne szczepy bakterii.

Odżywka białkowa jak każda inna ;)

Ja mam często wzdęty brzuch po owsiance, twarogach i mleku, ale ja nie toleruje laktozy. To może być powodem. Polecam udać się do lekarza i dowiedzieć się na co ma się uczulenie.

Zastąp twaróg półtlusty na twaróg chudy. Chudy ma więcej białka. Ja robiłem tak potreningowy szejk: 200g twarogu chudego, banan, jogurt naturalny, pół szklanki mleka, 2 łyżki miodu, 10 truskawek(mrożone z tesco) i wszytko blenduje. Smakuje świetnie i makrosy dobre.